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呼吸道的“环卫工”
环卫在线新闻组 浏览次

保护好肺内的“毛刷子”



大家都知道鼻腔内有鼻毛，帮助我们阻挡空气中的灰尘和细菌，但“它”，默默工作在气道的环卫工——纤毛，却很少有人了解。




正确认识纤毛





纤毛是一个非常庞大的群体，虽然直径只有0.3微米，但数量众多。显微镜下发现每一个纤毛细胞约有200～250根纤毛，呼吸道中从气管到细支气管里面周围一圈都是“毛刷子”，他们如同一把极小的扫帚以每分钟700～1000次的频率规则而协调地朝同一个方向摆动，形成一种自下而上的推进波，从而将黏液和异物排出体外，这也是为什么我们正常人会吐痰，因为勤劳的纤毛在清理呼吸道。


如果纤毛受损，就好比刷子上的毛脱落或变形，就不紧密了；又或者是细菌和粉尘导致了气道黏液增多增稠，让纤毛摆动动力减弱。气道黏液高分泌是呼吸道疾病的重要生理特征,如果这种清理保护功能降低了，我们的呼吸道就更容易生病了。




综上所述，预防呼吸道感染，保护呼吸道纤毛是关键。我们可以这样做



01

戴口罩


既能防止冷空气直接进入呼吸道破坏纤毛；还可阻挡一些有害物质，减轻纤毛的工作负担。

02

有意打哈欠


有意识地多打几个哈欠，能使更多氧气进入肺部，促进体内气体交换，从而刺激呼吸道纤毛摆动，增强其净化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。

03

森林浴


森林康养基地拥有丰富的氧气、负氧离子和植物精气，各种康养因子作用于机体，可以改善呼吸系统功能，加强管壁纤毛活动，这些都有益于缓解亚健康状态。

04

戒烟


吸烟者在烟雾的长期刺激下，气道黏膜表面纤毛倒伏、变短、运动能力下降，异物排出能力显著受损，纤毛运动减弱，病原体侵入和炎症发生风险增加，从而导致慢性支气管炎症、肺气肿等疾病发生率升高。

05

推荐食物


山楂、柚子、姜、 胡萝卜等日常生活中的食物被证明对纤毛的修复有帮助，能有效清理和保护肺部。




参考文献

[1]伍迪,向阳. 黏液纤毛清除系统在呼吸道疾病中的作用 [J]. 中南大学学报(医学版), 2023, 48 (02): 275-284.

[2]陈红霞,罗杰,曾少波. 森林康养对健康促进作用研究进展及实施路径 [J]. 健康研究, 2020, 40 (05): 500-503+508.

[3]申永春,文富强. 《慢性气道炎症性疾病气道黏液高分泌管理中国专家共识》解读 [J]. 中国实用内科杂志, 2016, 36 (02): 131-132+136.

[4]陈琳,孙瑜,吴宇晗,等. 戒烟时间与慢性阻塞性肺疾病患者肺功能的相关性及对肺纤毛运动的影响 [J]. 成都医学院学报, 2020, 15 (01): 58-61.





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供稿人|呼吸与危重症医学科 谢兰

审稿人|呼吸与危重症医学科 缪显龙

审核|院党办 护理部






来源:攀枝花市中心医院护理部
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